好处：

⒈ 腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处；

⒉ 含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老；

⒊ 经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，使体重增加；

坏处：

⒈ 腰果含油脂丰富，故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用;

⒉ 腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤肥胖的人更要慎用；

⒊ 腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。