来月经的前半个月不要用凉水冰着，如洗衣服、洗碗、早晚洗脸，尽量用温水，不要干过重的体力劳动。

多吃红枣，熬粥的时候放点红枣、核桃，来月经的前几天喝点红糖水，平时别喝凉水，别吃凉饭。

一日三餐要正常，切不可饥一顿饱一顿，也不可为了减肥不吃饭，这样内分泌紊乱会导致月经不调，吃阿胶糕会使月经提前一到两天。