好处如下：

1、适当晨练可以让人精力充沛，充满活力。

2、可以不在空腹或饱腹状态下晨练。

3、不易受空气污染，空气清新。

4、可以消除疲困，唤醒细胞新一天的活力。

5、早晨时段，人体进行适量有氧运动，血糖处于低水平运动可以消耗多余的血脂，促进新陈代谢。