做到两步的动作一摸一样，两步中向前和向后应该移动相同的距离；脚在后面时与地的夹角应该等于这个脚放在前面时与地面所成的角度；双脚前后的距离稍大于肩宽，并且前脚和后脚距人体中心线等距；保持重心在两步中双腿平行时身体的重心点上。