想练手劲就需练小臂肌肉力量，方法有哑铃卷腕、杠铃卷腕。初学者最好采用哑铃卷腕，可以很快增加力量。

按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。