长时间看书用白炽灯，以15瓦灯泡为宜。

在过强、或过暗灯光下看书，都对眼睛不好。看书时理想的照明如下：

1、台灯位置：在书桌的左前方，以免右手挡住光线。

2、台灯式样：台灯样式最好选用光线不直接照射眼睛，并且固定不动的。

3、减少明暗差：在看书时不仅要开台灯，还要打开房间的灯，以减少明暗差对眼睛的不良影响。

4、灯泡要及时更新：台灯及房间的灯，要经常保持清洁。灯泡用的时间过久、发生闪耀或照明降低时，及时更换，以保证足够的照度。