1、重心不能左右偏移，始终在双脚之间；

2、重心不能前后偏移，始终落在脚的后三分之一；

3、足趾要有意识抓地，让足弓稍微顶起来，但是不能出现明显动作；

4、膝盖和脚尖的方向始终一致，膝盖不能伸过直也不能左右偏移；

5、臀部和腰腹要有意识收缩，让重心尽量高，但是不能出现明显收缩动作，会影响呼吸；

6、肩要保持下沉向后稍微收回，自我意识锁骨向两端延伸，让胸腔打开；

7、下巴稍微回收，保持头落在肩的正上方，不要过度前倾。