练习弹跳力具体需要不断地在一年里大量练习，每天都应练习。进行跳绳，折返跑，摸篮筐等一系列有氧运动。 平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵，要尽量防止伤病， 且训练时会长肌肉，应多吃蛋白质的食物； 坚持喝牛奶，吃鸡蛋。这样练习弹跳力效果更加明显。