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太压抑自己放不开怎么办

更新时间: 2020-09-18 00:00:00

可参考如下方法:

1、规律生活。有计划、有规律的生活是保持心理平衡的第一步。把每天的日常安排好,就能做到心中有数,遇事能从容应对;

2、适度运动。适量运动不但可以改善血液循环、增进心肺功能并平衡血压,让人们机体处于健康状态,还会促进脑内释放出内啡肽,它是人体的天然镇定剂,可以帮助平衡心绪,消除压力;

3、 避免疲劳。身体疲劳不但会减低身体对一般感冒和疾病的抵抗力,而且很容易使人产生忧虑和恐惧等,也更容易产生紧张情绪;

4、 合理饮食。保持合理的饮食习惯,注重营养均衡、饮食搭配。如日常生活中可以多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶,它们有清肝解郁的作用;多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼干等,具有养心安神的作用,对消除焦虑、抑郁很有帮助。

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