1、有利于发达有力的肌肉。

2、培养活动力，培养应付任何难关的能力。

3、 培养方向转换的能力。

4、 培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。

5、 使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。

6、 发达末梢神经和视觉。

7、 培养集中力，取消杂念。

8、 学会移动身体的方法和技术。

9、增加供血，尤其能增加红细胞和血色素，供给更多氧气，使身体组织更加健康。

10、使睡眠安稳，易于排除排泄物。