据中国营养学会秘书长贾健斌介绍，燕麦又名莜麦，是谷物中的一种营养食品，集中在我国山西、陕西、内蒙种植，云南、贵州、四川也有种植。人们在日常生活中常见的燕麦食品有“燕麦片”、“莜麦面”等。燕麦中的功能因子首推膳食纤维，它的膳食纤维含量为10、3%，是大米的20倍。胶体状的β-葡聚糖是燕麦水溶性膳食纤维的主要成分。燕麦的膳食纤维能促进胃肠蠕动，防止血糖升高，还可降低胆固醇，缓解便秘，减少肠癌的发生。因此，燕麦特别适合心脏病、高血压、糖尿病患者等“三高”人群食用。但不介意放糖。