1、早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条。

2、中餐一碗米饭加较清淡的菜 。

3、晚餐与中餐差不多，但只能吃七分饱。过了九点后不可再吃任何东西，水果可以除外。

4、可以睡前喝杯果汁。

5、配合适度的有氧运动。