首先要练50米蛇形折返跑，每天要练，而且要带上球，这是为了增加带球速度。一般人即使跑得很快可是带球速度未必很快。增强你的控球率的，可以在地上画一个小圈，然后拍球的时候尽量不要去这个圈，一开始肯定不习惯。等到高级一点，就运动着去拍球，这样可以让运球指哪里打哪里接着说正题，在跑的时候，把球往自己前面多拍一点，计算好自己的跑步速度，让自己跑完一步刚好更上这个球，这样速度会更快的，而且自己也会更舒适。接下来就是要靠自己的手感了，用自己的手去控制球，感觉球就是手的一部分，他不会脱离控制，这样就行了。最后多练练运球，闭上眼睛胯下运球背后运球等等花式运球也有帮助。