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舞蹈如何练膀子就是肩

更新时间: 2020-10-09 00:00:00

练习压肩运动,将两臂伸展开,两手放在一个杠杆上面,将两腿伸开,两脚展开的宽度要和肩膀的宽度等同,然后目视着前方,边压动肩膀边进行吸气和呼气之间的交替运动。进行放松肩部运动,通过吸气将肩部抬起来,然后通过慢慢的呼气让肩部放松,通过两个肩膀向前方向进行旋转运动,然后再向后方向进行旋转运动,进行交替的改变肩膀的方向来锻炼肩膀硬的问题。跟着舞蹈老师做肩膀的摆动,跟随着音乐节奏和节拍进行运动,左右之间进行摇摆肩部慢慢的做运动,同时叉腰,跟随腰部肩部进行摆动。练习蒙古民族舞蹈,右脚向前迈开一步,然后右肩向前摆动,左肩向后运动,然后再进行肩部的摆动,放松肩膀的肌肉,左右来回摆动,同时两个左右手臂要跟随者肩部的摆动同时摆起来手臂。练习站立运动,体转运动来锻炼肩部的肌肉。将两个手臂拿起来,伸直平放与肩部持平,然后向左方向转动,再次将头扭转向右方向进行看,来回摆动左右臂膀。

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