吃鸡蛋对眼睛没有太大益处，吃动物的肝脏，喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处，维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及绿、黄色的蔬菜及红枣含量较多， 维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎，可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物， 枸杞子也有清肝明目的功效。