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跆拳道四步冲拳怎么做

更新时间: 2020-10-10 00:00:00

跆拳道马步冲拳准备姿势。挺胸抬头。左脚向左方迈出一肩半的距离,左手握拳抬起肩高,右手握拳收于腰间。全身放松,两拳用力,挺胸抬头,目视前方。上身不动,膝盖伸直把身体重心提起,脚后跟不能抬起。膝盖放松,以腰部为重心,身体上身迅速下压,腰部发力,左手迅速向后拉的同时右拳迅速向前肩的高度击出。肩部要与两脚平行。身体重心上移。上身不动。发力要从腰部开始,腰部是人体肌肉最多部位,是身体质量的重心。肘部肩部要放松。两拳用力。全身的力量集中到右拳食指中指全面上。上身不能向前弯曲。左、右手要同时进行,才能发挥出身体的反动力。右拳到位的时候肩部不能向前探出,肩部要放松,要从腰部发力,不能从肩部发力。

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