1、上午11点到12点，是开会的最佳时间，人们此时最为清醒，这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策；

2、12点到下午2点，此间一天中快乐的情绪达到了高潮，适宜进行商业社会活动；

3、下午2点到4点，会出现所谓的“下午低沉期，此时易出现困乏现象，最好午睡片刻，或是打一些必要的电话，做些有趣的阅读，尽量避免乏味的活动；

4、下午4点到6点，人体从低沉期解脱出来，思维又开始活跃。可把一天中较重要的工作放在此时做。并且这是进行长期记忆的好时光；

5、下午5点到7点，人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量；

6、 晚上7点到10点，可就一些较严肃的家庭话题进行讨论，也是学习的最好时间；

7、晚上11点到12点，人体准备休息，各脏器活动极慢，进入梦乡。