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柔术三折是什么感觉

更新时间: 2020-10-13 00:00:00

1、具体方法就是压腰和掰腰,还有练后压腿,后搬腿。

2、首先练习甩腰,就是下半腰往下往后甩,但是到一定的程度之后需要有人协助才能继续练习使腰更柔软,具体协助方法就是在你躺在床上或者垫板上后,抓住你的手臂往后下拉,拉过90度之后就往下压时候还要有往前推的力,使你的头去接近臀部,最终压臀部上。

3、双手抓到小腿,练三折时趴在地上,双腿翻过去练习,慢慢的你要能让双腿跪地,同时胸部不离开地,待到腰与背后卷在一起时,就练成了。

4、劈叉要多压腿,压的时候腿要正,支撑腿要正用下巴去碰脚尖,然后必须踢腿,踢得时候收胯,勾脚尖,脚尖往下巴那里踢。

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