1、用温水将毛巾润湿，拧干至半湿润状态，轻敷在患处，并轻轻按摩可缓解肌抽跃。

2、若肌抽跃位置处于关节附近，则可以轻轻摇动关节并辅以按摩两分钟后即可缓解症状。

3、手握成拳，在患处周围轻轻敲打，并轻轻移动患处即可缓解症状。

4、若肌抽跃状况在5分钟后仍然不能缓解，则需要就近到医院或诊所及时就医。