夏天蒸汗是最好的季节，此时蒸汗可以治病。冬天不适合汗蒸，因为冬天太冷，蒸汗后所有的毛孔都将打开，而室外气温过低会导致生病。

桑拿分干蒸与湿蒸两种。它主要是通过蒸汽与皮肤的接触，扩张毛孔，排出毒素、毛孔分泌物，从而促进血液循环和新陈代谢，达到健身美容的目的，是一种被动运动。单纯的干蒸和湿蒸称净桑。

一周蒸一次桑拿，不要多蒸，蒸得多会带走皮肤里面的水分。

无论干蒸湿蒸，一次最好不超过20分钟，蒸完一次后，可泡或冲冷水， 称过冷河，使排出的分泌物流走，再蒸十多分钟，可只干蒸或只湿蒸，也可交替进行，但总时间以30到40分钟为宜。