原料：苹果1个，梨1个，黄瓜1根，西蓝花适量，圣女果7个，胡萝卜适量，沙拉酱适量。

具体步骤：

1、将苹果、梨去皮去核，黄瓜去皮；

2、将西兰花切小朵焯水，其他水果均切小块备用；

3、把所有蔬果放到容器里；

4、将沙拉酱放入蔬果上；

5、调匀即可食用。