枸杞子干嚼一天吃20粒左右即可，枸杞子味甘、性平，有滋补肝肾、益精明目的功效。常见的吃法包括：煎服、泡水、煮粥、炖汤等，也可以干嚼吃，在没有医嘱的情况下，很多人吃枸杞子都是为了起到保健强身的作用，因此一次不能吃太多。

早上或者上午最佳，下午和晚上也可以：

1、早上和上午的时候，身体的吸收能力最佳，这时候吃枸杞子，补肝肾效果会更好。

2、下午工作劳累的时候，也可以取几粒枸杞子干嚼，能够缓解疲劳。

3、晚上的时候干嚼枸杞子，能够滋补肝肾，帮助入眠。