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补充蛋白质的食物有哪些

更新时间: 2020-10-28 00:00:00

1、富含动物蛋白质的首先是各种奶制品。比如牛奶。并且牛奶的钙含量也很高,常喝牛奶有助于长身高。还有羊奶和马奶也富含动物蛋白。

2、各种畜肉如牛肉,猪肉和羊肉等等富含动物蛋白。动物蛋白的氨基酸比例类似于人体,更有利于人体的吸收利用。还有各种禽类像鸡鸭鱼肉,鸵鸟肉等。

3、富含植物蛋白质的食物有各种豆类,如黄豆,大豆,黑豆等等,还有各种豆制品,比如豆腐,豆浆等等。

4、蛋类的植物蛋白质含量很高。并且我们在食用鸡蛋时候,带壳煮鸡蛋的营养价值最高。

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