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晚上吃什么粥可以减肥

更新时间: 2020-09-18 00:00:00

吃粥并没有明显的减肥效果,但吃粥可以辅助减肥。可以选择吃粗粮粥:大麦、燕麦、大麦仁、薏米仁等。粗粮除了可以补充维生素B,还含有丰富的纤维质,可以很好的促进肠胃蠕动,促进新陈代谢,增加排便,营养减肥。还可在粥里加些芹菜或者黄瓜,效果更佳。

例如:大麦粥的做法:

食材:红豆20克,大麦米20克,大米60克,水适量,薏仁米20克;

步骤:

1、称好食材备用;

2、分别洗净备用;

3、装进隔水炖的陶瓷堡中;

4、陶瓷堡中加满水;

5、塑料堡中加水至警戒线;

6、调至低温,低温煮3小时即可,如果是高温煮2小时即可。

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