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怎么增强体力怎么增加跑步速度

更新时间: 2020-09-21 00:00:00

每天坚持锻炼,时间不要太长,四五十分钟即可。最初的锻炼强度建议不要太大,否则身体可能承受不住。

另外,锻炼之前要进行准备活动,例如做准备操,压腿等。运动之后要放松,特别是小腿。

增强体力,每天的训练量要达到3000米, 需要每天坚持。提高速度练习变速跑,假如跑操场,就直道加速,弯道减速,持之以恒。

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