合理的饮食及营养补充可以促进运动后的恢复和承受再训练的能力，以达到提高运动水平的目的。保持合理体重，避免体重过度变化对训练效果的不利影响。赛后体重恢复需要合理的饮食保障。合理的饮食有利于赛季低体重时保持运动水平。然后要了解能量总消耗：静息代谢率，运动热能消耗，食物的生热效应，和适应性生热作用。首先明确饮食上胡吃海喝，也就是膳食摄入不合理，会导致营养素失衡，进而会影响训练状态。如果比例不变的情况下增大热量摄入，会影响体重和身体机能及训练效果。