练肌肉对身体有好处。

好处有：

1、练肌肉练力量可以改善体型，改变身体的抗击能力，强化心肌能力，增强体质。

2、长期的锻炼是能够强身健体，也可延长人的寿命，如果身体机能没有过早退化，身体机能运转的时间也就会延长。

3、锻炼肌肉能改善组织的代谢和功能状态，促进身体的健康，改善血液循环和功能状态。

4、锻炼肌肉增加氧气在身体内的运输能力，提高身体素质。

5、锻炼肌肉可以提高心肺功能，降低静态心率，增加毛细血管数量。