俯卧撑的正确做法是：

1、双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；

2、双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；

3、略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。