养肾食物有珠菜，山药，牡蛎，韭菜，枸杞，黑芝麻，黑豆，人参等。平时还要经常锻炼身体，增强体质。不要吃冷凉辛辣刺激性的食物。虾、泥鳅这些都是可以养肾的。它们养肾偏于壮阳，它们偏于热，还有对于肾精不足、肾精亏虚还是有一定的好处。