1、鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血。

2、鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力。

3、鱿鱼所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。

4、鱿鱼含有丰富的维生素E，能抑制皮肤衰老、防止色素沉着，具有养颜、延缓衰老等功效。