1、如果从具体某一天汗蒸的最佳时间考虑的话，最好选择白天或晚上九点前汗蒸，超过九点汗蒸会严重影响睡眠质量。

2、汗蒸会使细胞活跃，从而使人体处于一段兴奋阶段，所以太晚汗蒸会不利于睡眠休息。

3、由于汗蒸时要多喝水，太晚了会导致起夜，加上汗蒸时间也要半小时左右，再收拾一下，就得一个小时了，这也会影响睡眠时间。