要想出汗快可以通过一些食物发汗，可以吃一些辣椒，大蒜，大葱，韭菜，胡椒，花椒，同时也可以通过运动的方法促进排汗，可以进行跑步，游泳，跳绳，打篮球，打羽毛球，但是出汗之后还要注意保养，避免吹风受凉，以免导致感冒。同时如果出汗太多，也有可能还会引起身体虚弱的，所以这个也要注意，如果引起身体虚弱要加强饮食的营养，也可以用一些补气血的中药调理促进恢复。