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情绪管理有什么好的方法

更新时间: 2022-01-03 09:48:02

1.保持愉悦的心情。人们总说爱笑的人运气不会太差,经常笑,保持愉悦的心情能有效控制自己的情绪。

2.建立情绪管理清单。在面对某种情绪时,列出一份情绪管理清单。列如运动、听音乐、深呼吸等,帮助自己放松。

3.向别人倾诉。将自己的情绪转化为文字倾诉给他人,也许别人无法告诉自己解决的方法,但会发现自己已经轻松了很多。

4.自我暗示。告诉自己其实自己很优秀,事情总会变好的,世界上还有很多美好的事情。

5.转移环境。离开那个导致自己情绪产生的地方,去一个自己更加放松舒适的地方,对于控制自己的情绪有很好地帮助。

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