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早餐午餐晚餐吃什么最好

更新时间: 2020-10-05 00:00:00

早餐:馒头、面条、面包、麦片、稀饭等碳水化合物选一部分当主食,各种蔬菜水果选一二种,鸡蛋、牛奶、豆浆、肉类选一二种。

午饭:适当吃些小米、全麦、燕麦等,有助于预防便秘,喝些滋润的汤粥类,西红柿、肉类,吃些绿色的蔬菜,黄色的大豆、胡萝卜,黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。

晚饭:晚饭要吃得清淡,不能肥甘厚味,适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类,少吃肥肉,还要保证食物多样性,多吃蔬菜和粗粮。

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