1、选择合适的健身场所，比如健身房。

2、选择适合自己的健身器械。

3、跑步的话，建议跑完之后不要立即停止，要在走几圈，然后要做适当的拉伸动作。

4、要控制适当的饮食。

5、健身时要学会适当的补水。

6、健身后不要马上去洗澡。