如果每周做3次普拉提和有氧心肺运动，同时坚持健康的饮食，在4周内就可以看到成效。

普拉提的英文是Pilates(/PilatesMethod)，即"普拉提"(或称"普拉提技术")。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。