1公里步行大约需要花费20分钟的时间，普通人正常步行的速度约为4-5公里每小时，如果快步走可以达到7公里每小时。长时间步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路，不要慌忙。