天气预报 > 其他 >顶跨什么意思

顶跨什么意思

更新时间: 2020-10-04 00:00:00

顶胯分3种:

1、前顶胯:身体后仰, 双腿曲膝,一腿一步之距脚尖向前固定好,由膝盖向上登直的瞬间爆发力传给胯根的前顶。

2、旁顶胯:身体直立,一腿一步之间的距离向旁打开,固定好前脚掌,双腿自然曲膝。由膝盖登直的瞬 间爆发力给旁侧胯骨力量。锻炼旁侧胯骨的弹动 ,注意:胯骨要摆正,不要出现臀部动作,两腿交替时,动作要均匀。

3、后顶胯:身体前倾,一步之距,一腿脚尖向后固定前脚掌,由膝盖向后登直的瞬间爆发力给臀部后上方力量。

标签:什么意思