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小肌肉群怎么训练

更新时间: 2020-11-04 00:00:00

训练小肌肉群不超过两个部位,每隔48小时练一次,保证动作质量,重量大概在百分之60-70即可。

人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成,其中最长的肌纤维达60厘米,最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重,小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

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