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马齿苋窝窝头怎么做好吃

更新时间: 2021-12-30 09:35:13

马齿苋窝窝头用料:马齿苋适量、盐适量、油适量、面粉适量。

1、马齿苋去除老根茎,洗干净稍微控水。

2、切碎。

3、加盐。

4、放油。

5、用手揉软揉匀。

6、加入面粉揉成面团。

7、成品。

8、上锅蒸25分钟即可。

马齿苋为马齿苋科。马齿苋属石竹目草本植物,叶肥厚多汁,无毛,茎常带紫色,叶互生,楔状长圆形或倒卵形,可药食两用。其性喜肥沃土壤,耐旱亦耐涝,生命力强,原产于南亚,后传播到世界各地,中国南北各地均有分布,多为野生。马齿苋含有丰富的二羟乙胺、苹果酸、葡萄糖、钙、磷、铁以及维生素E、胡萝卜素、维生素B、维生素C等营养物质。马齿苋在营养上有一个突出的特点,它的ω3脂肪酸含量高于任何植物。ω3脂肪酸能抑制人体对胆固酸的吸收,降低血液胆固醇浓度,改善血管壁弹性,对防治心血管疾病很有利。

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