在恒定温度下，室温保持在28℃是最适合休息的。因为在休息时，人体的免疫里会下降，如果室温过低，第二天起来出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状。

人在睡眠时，代谢量减少30至50%，夜间空调不应低于24℃，或将空调设于睡眠开关档。最多是将其调为夜间模式，可以清凉地入睡，否则睡着后很容易受风着凉。