第一、 白天不要睡多了 很多人晚上无法进入深度睡眠，是因为白天睡多了。这样晚上不能很容易的睡着。所以中午午休半个小时左右就可以了，养成良好的作息习惯。

第二、 睡觉前拉伸 睡觉前做一系列的拉伸运动，可以放松你一天紧张的肌肉，让你更快的进入深度睡眠。

第三、 潮汐 给大家推荐一个软件叫做潮汐，里面有很多帮助睡眠的声音，比如雨声，风声，可以帮助你睡觉。

第四、 牛奶 如果你想更好的进入睡眠，那么可以在睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助你更加快的进入睡眠。