首先需要确认一下腿疼，是肌肉拉伤，还是普通的肌肉酸痛。如果是轻微的肌肉酸痛，还是建议进行放松跑，因为在这个过程中，会让你的肌肉慢慢得到适应，骨骼得到增强，使你在之后的跑步中出现肌肉酸痛的症状越来越轻，持续时间越来越短。若是运动导致的肌肉拉伤则不能继续跑，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的伤病。