天气预报 > 健康 >缓解颈椎的几个小动作

缓解颈椎的几个小动作

更新时间: 2021-12-24 13:46:11

第一、 耸立肩膀

耸肩这个动作谁都会吧?很简单的,坐下来,或者是站着都可以,双肩放松,两个肩膀一起耸立五分钟,有助于加快颈肩部位的血液循环,达到缓解颈椎疲劳的效果。

第二、 双手交替拍肩

坐着站着都可以进行的,很简单,两只手交替拍打自己的肩膀,这样能够很好的缓解双肩以及颈椎部位的酸麻胀痛感觉。

第三、 靠墙转头

这个是一位老中医教我的,身体紧紧贴在墙上,头部往左往右交替转动各自十二次,熟悉之后各自五十次,既能够缓解颈椎的疲惫,还能够有效治疗颈椎以及肩膀腰椎等问题。

第四、 后仰头

坐下来,把头部轻轻的往后仰,然后缓慢的左右左右这样转动,一定要缓慢,不然会有眩晕感的。

标签:缓解颈椎小动作