1、游泳是一项非常锻炼身体的运动，可以加强人体的四肢协调性，增强人体各个器官的配合度。游泳的时候憋气，可以锻炼肺活量，增加肺部的压缩程度，提高氧气在人体中的活跃度，对血液循环有好处。

2、憋气的过程中，氧气全部集中在大脑，此时人体中枢的神经处于兴奋状态，因此就可以为脊髓提供神经元兴奋，可以加强肌肉等部位的收缩能力，对于减肥和健身塑形的人来说，也可以保持流畅的肌肉线条。

3、练习憋气之前要多做几次深呼吸，将之前吸入肺中的气体全部排出体外，以便呼吸新鲜的氧气。憋气的时候尽量保持安静的状态，过量的动作会加速消耗身体中的氧，时间长了之后会使人体肌肉出现疲惫。