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运动多久体重下降明显

更新时间: 2020-09-26 00:00:00

运动多久体重下降明显这个问题完全是因人而异的。首先是根据每个人的体质,有的人运动后体重下降非常明显,而有的人运动后体重下降不明显,或者下降是一个很缓慢的过程,这部分人群可能减重的主要方式在于饮食控制或者在于药物控制,而运动对体重下降并没有太多的帮助。

而且运动要看具体是什么样的运动,如果是以力量训练为主,这种运动也并不能下降体重。相反,无氧运动才对体重下降有意义。如果体质偏胖,是可以通过运动锻练来燃烧多余脂肪的,同时也要注意饮食营养的均衡,才可以达到减脂效果。而多久开始体重下降,取决于锻练强度,通常每周有规律的时间锻练,一般可在几周左右,体重脂肪开始出现消退的情况,但是要坚持相应的运动量和基础锻练时间,这样才会有较好地减脂效果,同时也要从饮食方面辅助配合,这样就可以起到减少多余脂肪的作用。

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