超级全麦，升糖指数低，适合健身锻炼前两个小时的时候作为补充，可以稳定血糖，在运动中持续供给能量，提高运动表现。其他种类的面包，比如土司，升糖指数稍高，适合在健身运动后，身体超量恢复时搭配优质蛋白质享用，帮助提高胰岛素水平，促使吃进去的蛋白质更高效地补给肌肉组织。生活就在于享受，如果剥夺了享用美食的快乐，对好身材的追求也会成为生活的负担。