认同有位作者说的社会科学类型书最难读。它涉及领域甚广。本书就是一本社会科学的书，作者从生物学、经济学、心理学、神经学、社会学、医疗领域角度带我认识了自控力。为何会失控?如何抑制冲动?怎样增强自控力?克服拖延，改掉恶习，破除意志力，有许多全新的见解冲击着我原有的观念。印象深刻的是第四章。作者解释为什么一个大家眼中的好人会做恶事。我们从道德的标准去看，做了好事就容许自己做一点坏事，心里为自己辩解 我那么好了，应该得到一点奖励。补偿的心理使我们屈服于冲动诱惑，因为我们从根本上就觉得自己应该做坏事，但是做的是好事，应该得到奖励。解决之道是内在接受关注自己的情绪欲望想法和他们和平共处，外在控制行为。我们不是要不屈服诱惑吗，为什么要放弃控制呢？这就是作者的主张了，放弃控制的反面不是自我放纵，而是接受认识自我。当你面对冲动诱惑时，关注自身的内心，弄清自己的欲望，真正想要的是什么。比如你是想要吞下一大块蛋糕还是真正想要健美的身材？想要豪气买买买的爽劲还是下月不会出现的财政赤字？理解接受内心多个不同的自我冲突，平衡他们。而不是改变自我。本书带领我全面认识自控力，实际上是认识我自身。