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白开水一天喝多少最好

更新时间: 2020-10-12 00:00:00

1、正常人每天至少要喝白开水1500毫升,大约在8杯左右,喝白开水的量也会根据环境,天气,运动等有所改变。

2、人体一日按所排出的尿量有1500毫升左右,再加上代谢,排泄出的水分,大概是2500毫升左右,人体能从食物和新陈代谢中补充的水分大概在1500毫升左右。

3、喝白开水可以排毒利尿,对机体的新陈代谢,酸碱平衡起到重要作用,对于感冒的痊愈也有一定帮助,但是过多的水分进入机体后会引起机体器官的代谢紊乱,机体内的离子平衡会被破坏,特别是感冒之时,适量喝水可加速康复。

要注意的是,我们不能过量喝白开水,机体摄入了过多的白开水,排尿量也会因此大量增加,加重机体肾脏的负担,长期如此会对肾产生不利影响。

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