小米，紫薯，红枣粥的好处如下：

1、祛斑美容 ，减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

2、防癌抗癌 。紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老的重要物质。

3、促进胃肠蠕动。紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物。

4、有利于减肥瘦身。 吃这些不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

4、增强免疫力。粥里含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，